5月病よ、さようなら。書くマインド・リセット法がくれる”心の余白”

なぜ、5月病には「書くこと」が効くのか？

長い連休が終わったとき、人はすこしずつリズムを失います。
気分はぼんやりと流れ、体も重たく感じる。
無理にスイッチを入れようとすると、かえって自分を疲れさせてしまうこともあります。

そんなときは「無理に頑張らない」こと。
ただ、自分の頭の中を、すこしずつ潤し、”心のモヤモヤ”を言葉にして掘り出す。

書くことで、自分が抱えている問題の本質、不安の正体を見つけることが出来るのです。
感覚でしか分からなかった”モヤモヤ”が晴れれば、疲れも抜けるでしょう。

そこまで実感できればもう心は軽くなっているはず。また前を向いて、歩き始められる。

そんな「書くマインド・リセット法」を今回はご紹介しましょう。

たった5分でできる、書くマインド・リセット法

• ステップ1： 何も考えず、好きなノートを開く
• ステップ2： 頭に浮かんだことを、ルールも正しさも気にせず、続けて書く
• ステップ3： 最後に「明日、やりたいこと」を一言だけ追加する

たった5分で大丈夫。
「正しく書こう」「文章にしなきゃ」「日記も続かないし」なんて、考えない。
気持ちを外に出すことそれ自体に、大きな意味があるんです。

🔗Midori MDノート（A5 無罫）をAmazonで見る

こんなとき、どんなふうに書けばいい？

• （何も思い浮かばなかったら？）
  →「何も思いつかない」と書いてみましょう
• （ネガティブなことばかり出てきたら？）
  → 「出す」ことそれ自体が、心に”余白”を生む
• （やる気がどうしても出なかったら？）
  →「好きな食べ物」や「次の休日」のことを書いてもいい

気負わず始めるなら、この3本

筆圧が強くない方でも、しっかりとした線が書ける──
そんな理由で、すべて0.7mmのボールペンを選びました。
鮮やかな発色と滑らかな書き心地も、はじめの一歩をそっと後押ししてくれます。

一本ずつ、もう少し詳しく

それでは、今回ご紹介した、3本のゲルインクボールペンを、それぞれ、もう少し詳しくご説明しますね。

ZEBRA SARASA CLIP 0.7mm (ブルーブラック）

PILOT PATINT 0.7mm (ブルー)

Pentel EnerGel RTX 0.7mm (ブルー)

あわせて読みたい

書く習慣についてはこちらの過去記事もあわせてご覧ください。
🔗心を整える”瞬記”という営みー毎日描き続けたくなる習慣と３つの道具をご紹介
🔗“命日”を手帳が生み出す──忘れたくない感情に日付を与えるということ

書き終えたあと、すこしだけ空を見上げて

さて、半ページほど書き終えました。少し頭の中のノイズは洗い流せましたかね？
それじゃあ、一度手を止めて。座ったままで、ストレッチもしましょうか。

そして、アロマオイルの香りに包まれながら、ゆっくりハーブティーをひと口。
一息ついたら深呼吸とともに、窓から空を見上げてみましょう。

ほら、心の中に”余白”が出来たでしょ？

🔗リラックス効果あり。上質のカモミールティーをAmazonで見る
🔗無印良品の超音波アロマディフューザー＆アロマストーン付きをAmazonで見る
🔗夏の季節に合う、無印良品のくつろぎのエッセンシャルオイル シトラスをAmazonで見る

書くことは、心に光を戻すための小さなリセットボタンです。
5月、またここから。
今回ご紹介した、ノートとペン、そして”書くマインド・リセット法”で、あなたの心のリズム、取り戻せると信じています。

---

ほんの少し、整えることから始めてみる

今回の記事に掲載した写真は、自宅の空き部屋を写真スタジオに仕立てて撮影しました。

といっても、特別な機材は不要で、自然光とリングライト、白い机があれば十分。
道具をていねいに扱うと、気持ちまで整っていく──それもまた、「書くこと」と似ているかもしれません。

それでは、また。